Yuk, Hidup Lebih Sehat Dengan Cara Ini!

car free daySebuah penelitian menunjukkan bahwa rahasia kesehatan yang baik seumur hidup menurut para ahli disebut sebagai ‘lifestyle medicine‘ ialah membuat perubahan sederhana dalam diet, olahraga, dan manajemen stres Anda. Untuk membantu Anda mengubah kebiasaan ini, berikut daftar saran untuk hidup lebih sehat yang dapat dilakukan oleh diri Anda sendiri. Beberapa cara di sini berdasarkan masukan dan informasi dari James Rouse, N.D.

Berpikir Positif dan Selalu Bersyukur

Penelitian menunjukkan bahwa sikap positif membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik  dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tubuh Anda percaya apa yang Anda pikirkan, jadi fokuslah pada hal yang positif. Dengan begitu, Anda bisa hidup lebih sehat dan menyenangkan.

Jangan Lupa Makan Sayuran

Bila Anda suka memasak makanan yang dikonsumsi sendiri, maka jangan lupa untuk menyediakan lima porsi sayuran setiap harinya. Entah itu di makan mentah, dikukus, atau di tumis. Diet sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru, usus besar, cara hidup sehat yang mudah, bukan?

Selalu Atur “5-Meal Ideal”

Apa, kapan, dan berapa banyak yang Anda makan dapat menjaga metabolisme dan tingkat energi. Nantinya, Anda akan memiliki lebih banyak energi sepanjang hari. ‘5-meal ideal‘ akan membantu Anda mengatur berat badan, menjaga ketenangan, menjaga fokus, dan membuat hidup lebih sehat. Sebenarnya apa itu “5-meal ideal’? Itu adalah Lima porsi kecil sehari menekan selera makan Anda, meningkatkan kadar gula darah, dan menjaga energi Anda tetap stabil dengan urutan: sarapan, makan siang, makan malam, dan dua camilan sehari.

Dapatkan Tidur yang Cukup

Jika Anda sulit tidur, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga. Atau makan makanan kecil sebelum tidur, seperti sereal gandum dengan susu, oat meal, ceri, atau teh chamomile. Pasalnya demi hidup lebih sehat Anda harus mendapatkan tidur yang cukup. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan ialah, gelapkan kamar Anda lebih cepat juga bisa membantu. Atau tuliskan kekhawatiran atau pikiran yang membuat Anda stress ke dalam kertas, dan itu akan membantu mengeluarkan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *