5 Ide Menu Sarapan Sehat yang Enak Untuk Anda

car free dayMeski terlihat sederhana, ternyata sarapan memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh Anda. Mulai dari melatih konsentrasi belajar, menambah energi, hingga mencegah makan berlebihan saat makan siang. Oleh sebab itu, sangat penting bila Anda menyantap sarapan sehat dan bergizi demi asupan nutrisi yang cukup. Tetapi, Anda jangan khawatir karena sarapan sehat bukan berarti tidak lezat. Beberapa ide menu sarapan di bawah ini akan membuat sarapan Anda lebih menyenangkan.

Whole-Wheat Muffin Dengan Telur Rebus

Semuanya lebih baik dengan topping alpukat. Setuju? Salah satu sarapan sehat yang bisa Anda tambahkan alpukat ialah whole-wheat muffin. Untuk membuatnya, cukup campurkan mustard whole-grain dan sejumput dill untuk menambah aroma pada kue Anda, lalu bakar hingga matang. Selanjutnya, buat telur rebus sesuai keinginan Anda, bisa setengah matang atau matang sempurna. Lalu, Anda boleh menikmatinya bersamaan. Jangan lupa potongan alpukat favorit Anda.

Roti Pisang

Roti pisang gandum bisa menjadi sarapan sehat yang empuk dan lezat, serta bergizi.  Anda dapat mengganti minyak, mentega, bahkan gula pembuat roti dengan unsweetened applesauce. Jadi, roti ini akan tetap manis. Anda mampu membuat menu ini sebagai sarapan di hari libur bersama keluarga. Jika Anda ingin lebih banyak protein di dalamnya, maka Anda dapat mengoleskan satu sendok makan selai kacang.

Scrambled Eggs Dengan Kacang Merah, Tomat, dan Pesto

Telur, yang merupakan sumber protein paling populer yang kaya serat lezat. Anda dapat menikmati telur ini dengan tambahan kacang merah, tomat, dan pesto sebagai sarapan sehat Anda setiap harinya. Dalam satu kali makan, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari tomat, lycopene, potassium, dan folate yang sehat, berkat tomat anggur yang manis. Cita rasa dari saus pesto juga menambahkan rasa, aroma bawang putih dan membuat masakan lebih bewarna. Sajikan di atas irisan roti gandum utuh untuk porsi yang lebih mengenyangkan.

Avocado Toast

Teryata, Anda banyak manfaat yang Anda dapatkan jika memilih sarapan sehat dengan avocado toast yaitu, Anda bisa mendapatkan serat dan lemak monounsaturated yang menurunkan kolesterol sekaligus dalam satu kali suap. Plus, semuanya siap hanya dalam tiga langkah sederhana: Hancurkan alpukat dan oleskan ke roti panggang seperti selai, atau Anda juga bisa mencampurkan alpukat dengan olive oil dan jus lemon, dan kemudian taburi dengan garam dan cabe merah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *